Prácticas de Introspección y Autoconocimiento para la Autoestima
Clase 9 del Curso el Poder del Silencio
La autoestima es el aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo. Una autoestima saludable es esencial para nuestro bienestar general, afectando cómo nos sentimos, actuamos y nos relacionamos con los demás. En esta lección, exploraremos cómo el silencio interno puede ser una herramienta poderosa para fortalecer nuestra autoestima.
Recapitulemos: ¿Qué es el Silencio Interno?
El silencio interno no se refiere simplemente a la ausencia de ruido externo, sino a un estado de tranquilidad mental y emocional donde nuestros pensamientos, preocupaciones y críticas internas se calman. Es en este espacio de claridad y paz donde podemos conectarnos con nuestro ser más profundo y auténtico.
A continuación te animo a realizar tres tareas prácticas:
Diario de Autoestima
Durante una semana, lleva un diario donde anotes tres cosas que te gustaron de ti misma cada día. Pueden ser cualidades personales, logros, o maneras en que te trataste a ti misma con amabilidad y compasión.
Reflexiona sobre cómo te sientes al reconocer tus cualidades positivas. ¿Notas algún cambio en cómo te percibes a ti misma?
A menudo, nuestra autoestima se ve afectada por el ruido interno de la autocrítica y la duda. Identificar y entender estas barreras es el primer paso hacia el cultivo del silencio interno.
Identificación de Barreras
- Escribe una lista de pensamientos o creencias negativas que frecuentemente experimentas sobre ti mismo/a.
- Junto a cada pensamiento, escribe una respuesta compasiva o un contraargumento basado en tus reflexiones del diario de autoestima.
Afirmación para la Autoestima
Realizaremos una afirmación guiada que aprendí de una de nuestras maestras de vida: Elena Parsons, enfocada en cultivar amor y compasión hacia nosotros mismos.
Esta práctica me ayuda a silenciar las voces críticas internas y a conectarme con mi valía intrínseca, y casi la practico todas las mañanas.
El camino hacia una autoestima saludable es un viaje continuo de autoconocimiento y amor propio.
El silencio interno nos ofrece un espacio sagrado para explorar y reconciliarnos con nosotras mismas, permitiéndonos vivir de manera más auténtica y plena.
Para Reflexionar
- ¿Cómo puedes incorporar el silencio interno en tu vida diaria para seguir fortaleciendo tu autoestima?
- ¿Qué prácticas te han resultado más útiles y cómo planeas mantenerlas?
Las próximas lecciones se realizarán en la plataforma de cursos de pasesenergeticos.com
Espero que te haya sido útil lo que he publicado en esta newsletter sobre el curso El Poder del Silencio Interno: Camino hacia la Creatividad y el Bienestar.
¡Hasta pronto!
Salud y Energía
Pilar