Enfocando la Atención en un Mundo Desenfocado
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Enfocando la Atención en un Mundo Desenfocado
Una Perspectiva Chamánica
Una vez soñé que era un jaguar, negro, grande.
Corría por la calle donde nací, en casa de mis padres.
Yo era un jaguar, sentía como él.
El sueño duró poco,
pero su efecto fue muy potente.
Me levanté renovada.
Me sentía superbién.
Sin preocupaciones, presente, atenta, feliz.
¿Qué es el ENSUEÑO?
Vivimos en una era de constante distracción.
Nuestros dispositivos electrónicos nos bombardean con notificaciones.
Las redes sociales nos capturan en distracciones sin fin y nuestra lista de tareas pendientes parece crecer exponencialmente.
En este contexto, no es sorprendente que muchos de nosotros sintamos que padecemos de un "déficit de atención".
Pero, ¿qué podemos aprender de tradiciones ancestrales como el chamanismo, sobre cómo mejorar nuestra capacidad para enfocarnos?
En la cosmología chamánica, se habla de la "primera atención" y la "segunda atención".
Explorar estos conceptos puede ofrecernos una perspectiva reveladora.
Primera Atención: El Mundo Cotidiano
En la terminología chamánica, la "primera atención" se refiere al estado de consciencia que empleamos para navegar en el mundo cotidiano.
Es el estado de alerta que necesitamos para llevar a cabo nuestras tareas diarias: trabajar, socializar, comer y demás.
Sin embargo, en nuestra cultura moderna, esta primera atención a menudo está fragmentada.
Dividimos nuestra atención entre múltiples tareas y distracciones, lo que nos deja exhaustos y reduce nuestra eficacia.
Segunda Atención: Conexión con lo Trascendental
Por otro lado, la "segunda atención" es un estado de consciencia más profundo y enfocado, generalmente reservado para prácticas espirituales o momentos de profunda introspección y creatividad.
Según las enseñanzas chamánicas, para acceder plenamente a esta segunda atención, es necesario tener una primera atención bien enfocada.
En otras palabras, si no podemos concentrarnos en nuestras tareas cotidianas, será aún más difícil conectar con niveles más profundos de consciencia y entendimiento.
La Conexión Entre Ambas
La primera atención es como una puerta hacia la segunda.
Si estamos constantemente distraídos, la puerta se cierra más y más.
Sin embargo, al entrenar nuestra primera atención para ser más resiliente y enfocada, no sólo mejoramos nuestra eficiencia en las tareas diarias, sino que también preparamos el terreno para explorar estados de consciencia más profundos y significativos.
Pasos Prácticos
Desconectar para Conectar: Dedica tiempo cada día para desconectar de dispositivos y distracciones. Esto puede ser tan simple como un paseo por la naturaleza o una meditación de 10 minutos.
Monotarea en lugar de Multitarea: Intenta centrarte en una sola tarea a la vez. Al hacerlo, no solo mejorarás en esa tarea, sino que también entrenarás tu primera atención.
Explora lo Profundo: Una vez que sientas que tu primera atención se ha fortalecido, puedes empezar a explorar técnicas para acceder a tu segunda atención, como la meditación profunda, la escritura reflexiva o incluso prácticas chamánicas bajo la guía de un experto. (En breve empezaremos un nuevo curso sobre el Ensueño, con un experto, con Luis Alonso Venegas).
Si bien vivimos en un mundo que a menudo parece conspirar contra nuestra capacidad para enfocarnos, las antiguas sabidurías chamánicas nos ofrecen una estructura y una guía para mejorar tanto nuestra atención cotidiana como nuestra conexión con lo trascendental.
Al invertir en nuestra primera atención, no solo seremos más eficaces en nuestras vidas diarias, sino que también abriremos la puerta a estados de consciencia más profundos y significativos.
La próxima semana te enseñaré unos pases que abren esa puerta, experimentando y entendiendo estos estados de conciencia.
Cinco preguntas tipo test para afianzar tu aprendizaje
Saludos y hasta pronto,
Pilar
PD:No te olvides de escuchar el audio “Que es el ensueño” que te he dejado más arriba y de realizar el test sobre el contenido de hoy.